تمرینات خانگی برای افراد مبتلا به سینکینزی شامل چه مواردی میشود؟ سینکینزی به معنای ایجاد حرکات مرتبط یا ناخواسته صورت است که این شایع بوده و در اکثر افرادی که از فلج طولانی مدت صورت بهبود مییابند اتفاق میافتد. برای یک برنامه ورزشی سفارشی به راهنمایی از یک درمانگر متخصص نیاز دارید. در این مقاله قصد داریم با توجه به توصیه های دکتر محمدمهدی سالم تمرینات خانگی برای افراد مبتلا به سینکینزی را بیان کنیم، برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید.
بازآموزی مجدد عصب عضلانی صورت
بازآموزی مجدد عصب عضلانی صورت یا FACIAL NEUROMUSCULAR RETRAINING یک برنامه تخصصی بالینی در این زمینه است که پزشکی متخصص به طور خاص برای بهبود عملکرد در بیماران مبتلا به فلج صورت،فلج، و یا سینکینز پس از آسیب عصب صورت برای بیماران تجویز میکند. fNMR شامل تمرین عصبی حرکتی انتخابی برای عادی سازی لحن استراحت، تسهیل حرکت متقارن و کنترل فعالیت حرکتی نابجا میباشد.
اهداف بازآموزی مجدد عصب عضلانی صورت
اهداف بازآموزی عصب صورت ممکن است بسته به شرایط و نیازهای خاص فرد متفاوت باشد. با این حال، اهداف مشترک این درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
بازگرداندن حرکت صورت
یکی از اهداف اولیه بازآموزی عصب صورت، بازگرداندن حرکت ارادی در عضلات صورت است که ممکن است شامل تمرینها و تکنیکهایی با هدف بازآموزی مغز برای ارسال سیگنال به ماهیچهها، ارتقاء کنترل و هماهنگی عضلات باشد.
تقویت تقارن صورت
افراد مبتلا به سینکینزی اغلب به دلیل ضعف یا فلج عضلانی، عدم تقارن در ظاهر صورت خود را تجربه میکنند. تمرینات بازآموزی صورت میتواند با تقویت عضلات آسیبدیده و تقویت بیان متعادلتر به بهبود تقارن صورت کمک کند.
بهبود توانایی های عملکردی
سینکینزی میتواند بر توانایی های عملکردی مختلف مانند صحبت کردن، خوردن، نوشیدن و حفظ بهداشت دهان و دندان تاثیر بگذارد. هدف از بازآموزی عصب صورت، رفع این چالشها از طریق افزایش قدرت و هماهنگی ماهیچهها و در نتیجه بهبود توانایی فرد برای انجام فعالیتهای روزانه است.
برای بهبود سینکینزی چه تمریناتی باید انجام داد؟
مدیریت سینکینزی میتواند چالش برانگیز باشد، اما تمرینات خانگی میتوانند نقش مهمی در بهبود قدرت و عملکرد عضلات صورت داشته باشند. مهم است که قبل از شروع هر نوع تمرین ورزشی با بهترین متخصص گوش، حلق و بینی مشورت کنید، زیرا آنها میتوانند راهنمایی های شخصی را بر اساس نیازهای فردی ارائه دهند. در ادامه چند تمرین خانگی وجود دارد که ممکن است برای افراد مبتلا به سینکینزی مفید باشد:
ماساژ صورت
ماساژ ملایم میتواند به بهبود گردش خون و تون عضلانی در ناحیه آسیب دیده کمک کند. با استفاده از نوک انگشتان خود عضلات صورت را به آرامی ماساژ دهید و روی قسمت فلج تمرکز کنید. با فشار ملایم شروع کنید و به تدریج در صورت تحمل افزایش دهید. این کار را میتوان چندین بار در روز انجام داد تا آرامش و جریان خون به عضلات آسیب دیده افزایش یابد.
کشش عضلات صورت
انجام تمرینات کششی ملایم برای عضلات صورت میتواند به جلوگیری از سفتی و انقباض کمک کند. یکی از کششهای موثر شامل کشیدن آرام گوشههای دهان به سمت بالا و لبخند، نگه داشتن چند ثانیه و سپس استراحت است. این کشش را چندین بار تکرار کنید و مراقب باشید که عضلات را بیش از حد فشار ندهید.
تقویت عضلات صورت
تمرینات تقویتی میتواند به بهبود تون عضلات و کنترل در نواحی آسیب دیده کمک کند. یک تمرین ساده شامل پف کردن گونه ها و نگه داشتن چند ثانیه قبل از رها کردن است. این کار را میتوان چندین بار در طول روز تکرار کرد تا استقامت و قدرت عضلات را افزایش دهد.
تمرینات چشم
افراد مبتلا به سینکینزی ممکن است در بستن چشم آسیب دیده دچار مشکل شوند که میتواند منجر به خشکی و آسیب احتمالی شود. انجام ورزش های چشمی مانند پلک زدن و بستن ملایم چشم با کمک انگشت میتواند به حفظ رطوبت چشم و جلوگیری از عوارض کمک کند.
تمرینات زبان و فک
در برخی موارد فلج عصب صورت، افراد ممکن است در حرکت زبان و فک دچار مشکل شوند. تمرینات ساده، مانند بیرون آوردن زبان تا جایی که ممکن است و حرکت دادن آن از یک طرف به سمت دیگر، میتواند به حفظ تحرک زبان و جلوگیری از سفتی کمک کند. علاوه بر این، باز و بسته کردن آرام فک به صورت کنترل شده میتواند به بهبود عملکرد عضلات فک کمک کند.
تقلید حالات صورت
تمرین حالات صورت در مقابل آینه میتواند به تمرین مجدد عضلات آسیب دیده و بهبود هماهنگی کمک کند. افراد را تشویق کنید تا حرکات صورت خود را اغراق آمیز کنند، مانند لبخند زدن، اخم کردن، بالا بردن ابروها و جمع کردن لب ها، برای تقویت فعال شدن و کنترل عضلات.
